Triathlon - einen Gang runter schalten

20.01.2020

Manchmal muß man sich zügeln können. Langsam ist manchmal mehr

Gestern hat mich mein Trainer sowas von zusammengefaltet. Er meinte ich würde zu intensiv trainieren. Also von meinem Pulsbereich. Dabei hatte ich nur stolz verkündet, dass ich 90 Minuten mit 180 Watt im Schnitt Rad gefahren war. Als er dann meine Pulskurve gesehen hat (ha, war schon eine etwas steile Kurve Richtung Himmel) ging die Belehrung los. Ich will einfach immer möglichst schnell Erfolge sehen. Da muss ich mich echt zügeln. Er hat mich nun verdonnert im Wechsel in den GA1 und GA2 Pulsbereichen zu trainieren. Die Tage macht er mit mir einen Laktattest um meinen maximalen Puls zu messen und herauszufinden, wo meine anerobe Schwelle liegt. Derzeit trainiere ich:

Montag: 90 Minuten Spinning GA1, 30 Minuten Joggen
Dienstag: 60 Minuten Spinning GA2, Trockenübung Kraulen
Mittwoch: 90 Minuten Spinning GA1, 30 Minuten Joggen
Donnerstag: 60 Minuten Spinning GA2, Trockenübung Kraulen
Freitag: RUHETAG
Samstag:  90 Minuten Spinning GA2, 45 Minuten Joggen
Sonntag:  60 Minuten Radtour


Das macht 7,5 Stunden in der Woche + Trockenübung Kraulen und Geräte. Das ist doch schon mal was. Da zeigt sich auch mein immenser Vorteil. Ich bin Single und kann mir die Zeit nehmen.
Ich fahre jedes Mal zwischen 60 - 90 Minuten auf dem Spinning Rad und gewöhne mich dort auch an die furchtbar unbequeme Haltung auf dem Rennrad.
Ich muss zwischendurch immer mal wieder eine kurze Pause machen. Nicht weil ich aus der Puste bin, sondern weil mir immer gewisse Körperregionen einschlafen und taub werden. Also werd ich mir für mein neues Rennrad auf jeden Fall einen SQLab Sattel holen. Diesen habe ich auf meinem Cannondale Fully. Diese unterstützt und beachtet die verschiedenen Dammbereiche und Breite der Hüftknochen. Ein Traum sage ich Euch. Bis ich den und mein neues Rennrad habe, muss ich also immer mal wieder kurz absteigen und Pause machen.

Es fällt mir aber jedes Mal schwer in meinen Pulsbereichen zu bleiben. Ich will immer schneller fahren und mehr Power geben. Da muss ich echt an mir arbeiten.

Da fällt mir ein, ich habe kürzlich einen Bericht über eine Studie gelesen in der Spinatextrakt (Ecdysterone) untersucht wurde. In einem 8 wöchigen Test mit drei Gruppen wurde untersucht, ob Popeye Recht hatte. Die erste Kontrollgruppe bekam Placebo, die zweite eine Tagesdosis von 12mg und die dritte
eine Tagesdosis von 48mg (wer kommt auf so krumme Zahlen???). Nach acht Wochen mit Trainings im Bankdrücken wurde Bilanz gezogen. Die Placebo Gruppe konnte im Schnitt 3kg mehr Gewichte stemmen, die zweite 9,5kg und die dritte 6,5kg. Hier sieht man mal wieder, dass nicht immer mehr wirklich mehr ist.

Das Wunderzeug brauch ich auch!!! Also ein bisschen recherchiert und erstaunt festgestellt, dass es in den Pumperbunkern Shops in Ulm, Neu-Ulm und Biberach gar nicht zu haben war. Nur auf Bestellung. Das zweite Problem ist, dass in den bekannten Marken zu viel Wirkstoff ist. Teilweise wird einem dann sogar noch empfohlen bis zu 6 Tabletten pro Tag zu nehmen. Kennen die die Studie gar nicht? Wollen die nur mehr verkaufen? Auf jeden Fall habe ich dann übers Internet die Marke meines Vertrauens gefunden. Peak Performance Ecdysterone mit 20mg Wirkstoff pro Kapsel.

Übrigens soll Ecdysterone demnächst wohl auf die Dopingliste kommen. Na also! Das Zeug muss doch wirken.

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